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こんにちは、パーソナルトレーニング & キックボクシング FIT & TOKYO（フィットアンドトーキョー）です。
今日はプロテインのおすすめのタイミングについて。
摂取タイミングについては、【1日何回摂るか】【1日合計何g摂るか】等で変わってきます。
摂取量については前回の記事を参照してください。
【1日合計60g摂る方】は、20gを3回にするか、30gを2回にするのか。
【1日2回摂る方】は、忘れないように朝と晩がオススメ。
【1日3回摂る方】は、朝と晩にお昼、間食タイム、筋トレ後などがオススメです。
「筋トレ後がいい」という提唱がとても多いですが、それだと1日の中で摂取する回数が多くなりすぎてしまったり、飲み忘れが起こってしまうので、強くこだわりを持っている方以外は【朝と晩】か【朝と昼と晩】の摂取タイミングがオススメです。
プロテインやサプリの指導、アドバイスも積極的におこなっておりますので、東京でジムをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングやジム見学にお越しください！
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