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こんにちは、パーソナルトレーニング & キックボクシング FIT & TOKYO（フィットアンドトーキョー）です。
今日はダイエット中の食事についてお話します。
FIT & TOKYOでは、食事のアドバイスについて、1日3食をきちんと食べてもらうことを前提にアドバイスしております。
現代人は朝食を疎かにしてしまう傾向がありますが、以下の理由からも朝食をしっかり食べることがダイエットの近道になります。
・基礎代謝がアップする
・血糖値の急上昇を抑えて過食を防ぐ
・「食べられない」というストレスが溜まりにくい
・筋肉の分解を防ぐ
また朝食メニューで取り入れると良いおすすめの食事はこちら！
・サラダチキン
・焼き魚
・納豆
・ヨーグルト
・バナナ
タンパク質が豊富で、脂質が低いものがオススメになります。
また「朝はあまりお腹が空かない」という方がいらっしゃいますが、そういう方は前日の夜に食べ過ぎている可能性があるので、前日の夜の食事を食べ過ぎていないか見直してみましょう。
東京でジムをお探しの方は、体験トレーニングやジム見学も随時受け付けておりますので、ぜひお気軽にお越しください！
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