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こんにちは、パーソナルトレーニング & キックボクシング FIT & TOKYO（フィットアンドトーキョー）です。
よく会員様から「ダイエットの時、何を食べたらいいかわからない」とご相談されることがあります。
細かく調整することもできるのですが、大きく重要なのは2点。
①タンパク質を意識する
②摂取カロリーを消費カロリー以上にしない
まず「タンパク質を意識する」についてですが、ダイエットのためにひたすらカロリーを下げた食生活にすると、タンパク質が不足した食生活になりがちです。
タンパク質が不足する→筋肉量が下がる→代謝が下がる→せっかく痩せてもリバウンドの可能性大
という悪循環に陥ってしまいます。
なので、可能であれば卵や納豆等の、タンパク質を豊富に含んだ食品を多めに、抵抗がなければプロテインを毎日飲むようにするのもオススメです。
次に「摂取カロリーを消費カロリー以上にしない」ですが、これは要するに【無駄なものを食べない】ということに尽きると思います。
お菓子やパン、ファストフード等は、カロリーは高いのに、それに見合った栄養素が含まれていないため、栄養が取れていないのに無駄なカロリーだけ蓄積してしまいます。
ご飯やパスタ等の糖質も、以前よりは少し気をつけないといけないかもしれません。
FIT & TOKYOでは、経験豊富なトレーナー陣が、栄養についてもしっかりアドバイスしてくれます！
ぜひお困りごとがある際は、お気軽にお尋ねください。
FIT & TOKYOでは、門前仲町、木場、新富町、月島、千駄木、綾瀬、入谷の都内7店舗展開中！
体験のご予約等は以下からお願いします！
【門前仲町駅前店】
＜住所＞
東京都江東区富岡1-6-5
大崎ビル 2F
（門前仲町駅徒歩0分）
＜電話番号＞
080-9152-6096
＜営業時間＞
7：00～23：00
＜予約ページ＞
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000507901/
【木場東陽町店】
＜住所＞
東京都江東区東陽1-25-2
掛川ビル 3F
（木場駅徒歩5分、東陽町駅徒歩7分）
＜電話番号＞
080-3582-2374
＜営業時間＞
7：00～23：00
＜予約ページ＞
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000556213/
【新富町八丁堀店】
＜住所＞
東京都中央区新富1-3-16
第2アサヒビル 4F
（新富町駅徒歩5分、八丁堀駅徒歩5分）
＜電話番号＞
080-7403-0986
＜営業時間＞
7：00～23：00
＜予約ページ＞
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000564428/
【千駄木駅前店】
＜住所＞
東京都文京区千駄木3-33-2 AVANCE文京3F
（千駄木駅徒歩1分）
＜電話番号＞
070-3293-3694
＜営業時間＞
7：00～23：00
＜予約ページ＞
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000605334/
【月島店】
＜住所＞
東京都中央区月島4-1-13 3F
＜電話番号＞
080-7222-5226
＜営業時間＞
7：00～23：00
＜予約ページ＞
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000641334/
【綾瀬駅前店】
＜住所＞
東京都足立区綾瀬４丁目９－２４
大室ビル３Ｆ
（月島駅徒歩1分）
＜電話番号＞
090-4060-8615
＜営業時間＞
7：00～23：00
＜予約ページ＞
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000679624/
【入谷駅前店】
＜住所＞
東京都台東区入谷１丁目5-2
ドリームプレイス4F
（入谷駅徒歩1分）
＜電話番号＞
070-3316-6023
＜営業時間＞
7：00～23：00
＜予約ページ＞
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000683549/